Go Back

Wrap śniadaniowy z tortilli

Szybki i zdrowy wrap na bazie tortilli z jajkiem i warzywami, idealny na energiczne śniadanie w biegu.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 porcja
Course: Snak, Śniadanie
Cuisine: Fusion, Meksykańska
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Główne składniki
  • 1 sztuka Tortilla Można użyć pełnoziarnistej dla zdrowszej wersji.
  • 1 sztuka Jajo Smażone na patelni.
  • szczypta Sól Do smaku.
  • szczypta Pieprz Do smaku.
  • kilka listków Szpinak lub rukola Alternatywnie można dodać cebulę dymkę lub pomidora.
  • 50 g Ser żółty Ilość do smaku.

Method
 

Przygotowanie
  1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
  2. Wbij jajo na patelnię i smaż przez około 5 minut, doprawiając solą i pieprzem.
  3. Gdy jajo jest już ścięte, przełóż je na tortillę.
  4. Dodaj kilka listków szpinaku lub rukoli oraz starty ser.
  5. Złóż tortillę w rulon i podawaj na ciepło.

Notes

Wrap można wzbogacać o dodatkowe warzywa, takie jak awokado, papryka czy resztki pieczonego kurczaka. Dobrze smakuje również z hummusem lub ulubionym sosem.